Como Hacer tus Propósitos de Año Nuevo

Publicado en por Jesus Guerrero

Propósitos de Año Nuevo

El fin de año es una época muy especial, además de los festejos y la convivencia con la familia y amigos, es también una excelente oportunidad para la reflexión y la evaluación de lo que hiciste durante todo el año. Cuando inicia el año es común que hagas nuevas promesas y propósitos, te emocionas por las cosas que cumplirás y piensas en cómo estos nuevos propósitos mejorarán tu vida. Unos meses más tarde ya entrando diciembre, te sorprendes por lo rápido que ha pasado el año, y te preguntas ¿A dónde se ha ido todo ese tiempo?.

Ciertamente estuviste muy ocupado. Hiciste muchas cosas. Pero de alguna forma, todo lo que quedó pendiente son las cosas que realmente te importan. Hiciste un buen trabajo manteniendo tu nivel de vida pero fallaste en el compromiso de avanzar. Haz terminado el año de manera muy parecida al año pasado y… tal vez al antepasado

¿Que hiciste mal?
Una posibilidad es que te hayas puesto metas inadecuadas. Es muy común que nos pongamos metas derivadas del condicionamiento social en lugar de ponernos aquellas metas que realmente nos importan. Tal vez te propusiste juntar una cierta cantidad de dinero, pero muy dentro de ti sabes que reunir esa cantidad de dinero realmente no te interesa tanto. Si te hubiéras fijado un propósito que realmente te importara, posiblemente, en este momento estaría ya realizado.
¿Como debes hacerlo?
Si te pones una meta y no estás completamente entusiasmado por ella, posiblemente tu meta no resulte tan relevante o inspiradora. Es mejor deshacerte de ese tipo de metas, ya que de otra forma estarás subiendo una escalera que está colocada sobre una pared incorrecta. Es decir, no estás siendo auténtico.
Las metas correctas te mueven emocionalmente. Te asustan un poco. Te empujan para crecer. Te obligan a enfrentar tus miedos y exponen tus debilidades. Las mejores metas son las que te hacen pensar “¡Sería fantástico lograr eso!” Pero no estoy realmente seguro de poder conseguirlo. No es necesario que te pongas un montón de metas. Unas pocas es mejor. Es mucho mejor alcanzar un propósito grande que establecer 20 metas y fallar en todas. Hacer demasiados propósitos te hará perder el enfoque. Una meta es una decisión, si pones demasiadas metas no estarás tomando ninguna decisión real, solo tratarás de ver que puedes lograr pero no hay un compromiso real. Un propósito es claridad. 10 propósitos son confusión.
Si deseas cumplir tus propósitos de forma exitosa, escoge uno o dos propósitos importantes y pégate a ellos hasta haberlos completado. Después tendrás oportunidad de tomar otros.
Espero que este próximo 2009 sea para ti un año lleno de felicidad y de propósitos cumplidos.

Basado en el artículo How to Achieve Your New Year’s Goals de Steve Pavlina

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Post Número 100

Publicado en por Jesus Guerrero

Increíblemente estoy escribiendo el post (artículo) número 100 de la hsitoria de este blog y coincide felizmente con el fin de año 2008, así que esto lo hace más especial. Considerando el poco tiempo que destino a escribir en este blog y que mís artículos normalmente no son tan cortos, 100 posts son un buen número a estas alturas. Para celebrar los 100 posts en www.jesusguerrero.com compartiré algunos datos sobre el comportamiento de este blog durante su aún corta historia.

  • Fecha de Creación del Blog: 12 de septiembre de 2006
  • Primer artículo: Información general sobre este Blog
  • Primer persona que envío un comentario: LuisH
  • Número de artículos del blog: 100 (incluyendo este)
  • Número de seguidores actuales en blogger: 12
  • Visitas en el año (al 26/12/08): 317,424
  • Promedio de visitas diarios: 884
  • Vistas de página (pageviews) en el año: 456,835
  • Artículo más consultado: El Secreto. Libro El Secreto. ¿Que es? ¿Cual es? (220,209 vistas de página)
  • Artículo más comentado: El Secreto. Libro El Secreto. ¿Que es? ¿Cual es? (178 comentarios)
  • Principal fuente de tráfico: Google (87.76%)
  • Páis con más visitantes: México (131,571 visitas)
  • Día con más visitantes: 20 de mayo (2,341 visitas)
  • Artilugios (gadgets) instalados: AdSense, Buscador de Google, ShareThis , Seguidores, Categorías, Archivo, Comentarios recientes, Live Traffic Feed, Sitios Recomendados, Perfil del Autor, Suscribirse a NySP, Botones.
  • Fuentes de ingresos actuales: AdSense, Hostmonster y BlueHost, Amazon.
Estos son algunos datos importantes del blog (al menos para mi) los cuales serán bastante útiles a finales del 2009 al hacer una comparación con el año anterior. Mientras tanto, aprovecho aquí para desearles un buen fin de año 2008 y un mucho mejor año 2009.
Les envío un abrazo muy afectuoso.
Jesus Guerrero
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Como Vencer Miedo Hablar en Público

Publicado en por Jesus Guerrero

El Miedo a Hablar en Público.

Uno de los retos más desafiantes para millones de personas es Hablar en Público, de hecho la gran mayoría de ellas hacen hasta lo imposible para evitar pararse frente a un grupo de personas y pronunciar un discurso, por más breve que este sea.  Y es precisamente este miedo el que provoca una especie de parálisis mental que en muchas ocasiones bloquea nuestras capacidades para enfrentar este tipo de desafíos evitando así darnos cuenta de que afrontarlo puede ser mucho más sencillo de lo que nuestra mente nos lo hace creer. Vencer este miedo puede ayudarnos a sacar el mayor provecho de hablar en público y vivir así una experiencia áltamente satisfactoria y enriquecedora para nuestras vidas.

Como vencer el miedo a hablar en público:
Existen una serie de hechos que al conocerlos podrán ayudarte a obtener el coraje suficiente para hablar en público.
  • Es muy poco probable que mueras. Visualiza lo que pasará una vez que hayas concluido tu discurso. Lo más probable es que tu vida continue igual o mejor.
  • Prepárate!. Una preparación adecuada de tu discurso o exposición ayudará a bajar tu nivel de tensión y a elevar significativamente tu grado de confianza.
  • Es normal ponerse un poco nervioso antes de comenzar. Incluso hasta los más grandes oradores comienzan sus discursos con un poco de nerviosismo. Puedes revertir la situación transformando los nervios en energía para iniciar.
  • Es poco probable que la gente se entere de tus nervios. La mayoría de la gente no se enterará de que estás nervioso a menos que tu lo digas. ¡Evita hacerlo!
  • Relájate. La respiración pausada te ayudará a bajar tu nivel de tensión. Puedes caminar tranquilamente para soltar un poco tu cuerpo y liberarte.
  • Rompe el Hielo. Un ejercicio de rompe-hielos antes de iniciar ayuda a distribuir el centro de atención por unos momentos yayudará a ganar confianza tanto al orador como a los espectadores.
  • Intégrate. Conocer a tu público te ayudará a sentirte más cómodo. Puedes comenzar desde antes del discurso presentándote con algunos participantes o en los primeros minutos.
  • El fracaso es una excelente forma de aprender. las cosas más importantes de la vida se han logrado después de innumerables fracasos. Si fallas en tu discurso, aprende de tus errores y mejora.
  • Practicar para mejorar. Es normal que tu primer discurso no sea perfecto. Todos iniciamos así, sin embargo la práctica y preparación constante ayudarán a mejorar rápidamente tus habilidades.
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Consejos para Hablar en Público

Publicado en por Jesus Guerrero
Hablar en público es una habilidad que en muchos momentos de nuestra vida se vuelve muy importante y la ocasión de utilizarla se puede presentar a muy temprana edad, por ejemplo en una presentación escolar, en un concurso de poesía u oratoria, etc. , más tarde, dependiendo de nuestras actividades profesionales puede llegar a ser una capacidad trascendental para determinar el desarrollo de nuestra carrera, por ejemplo, al solicitar un empleo, al presentar un proyecto importante, al promocionar un producto o servicio, al vender una idea innovadora, en un discurso de agradecimiento y en decenas de situaciones más .
No obstante la importancia de hablar en público, son realmente pocas las personas que alcanzan a desarrollar esta capacidad de forma adecuada, incluso para muchos, hablar en público, es uno de sus más grandes miedos y hacen lo que está a su alcance por tratar de evitar enfrentarse a cualquier situación en la que sea necesario hablar frente a un grupo de personas.
La forma más fácil de vencer cualquier obstáculo es obviamente enfrentándolo, pero para incrementar de forma significativa nuestras posibilidades de éxito es necesario realizar una preparación adecuada, planificando al máximo cada detalle del proyecto y desarrollando habilidades que nos permitan recuperarnos en caso de que ocurra cualquier eventualidad. Lo anterior puede ser utilizado para afrontar cualquier tipo de reto y por supuesto también para el desafío de Hablar en Público.
Es por lo anterior que presento aquí una serie de útiles consejos recopilados de diferentes fuentes y que serán de mucha utilidad cuando se te presente la ocasión de Hablar en Público.
  • Domina el tema. Nada te dará más seguridad a la hora de hablar en público que conocer a fondo el tema sobre el cual tratará tu discurso, por otra parte, un bajo nivel de conocimiento sobre el tema tratado puede ser una enorme fuente de inseguridad, sobre todo para un expositor novato. Trata de aprender más sobre el tema de lo que incluye tu propia presentación; siempre será muy útil tener un «as bajo la manga».
  • Planifica tu exposición. Asigna tiempos para cada una de las actividades o temas de tu presentación, puedes preparar una hoja de apoyo que contenga la lista de actividades con sus tiempos asignados de manera individual. 
  • Utiliza apoyos visuales. Es muy complicado llevar grabada en la mente toda la información sobre tu presentación, por lo cual, resulta muy recomendable preparar algunos apoyos visuales como una presentación de power point, rotafolios, imágenes, videos y cualquier otro tipo de material que te ayude a expresar de forma más clara los conceptos de tu presentación. Los apoyos visuales hacen tu presentación mucho más entretenida para los espectadores.
  • Conoce el material. Cuando tengas que hablar en público no utilices materiales ni apoyos desconocidos, por el contrario, los apoyos resultan mucho más utiles cuando tu mismo los preparas, además, ¿Qué pensará el público si se da cuenta que no conoces el material que estás utilizando?
  • Conoce el salón. Es muy importante que te identifiques plenamente con el lugar donde realizarás tu presentación y con las facilidades con las que cuenta, por ejemplo: apagadores de luces, conexiones de red, equipo de proyección, controles del aire acondicionado, etc.  con el fin de que te sientas cómodo y hablar frente a tu público sea una actividad un poco más relajada.
  • Conoce a tu público. Infórmate previamente sobre el tipo de participantes que asistirán a ver tu exposición. En ocasiones puede ser posible que los participantes sean totalmente neófitos en el tema o por el contrario, que uno o varios de los invitados sepan más que tu sobre alguno de los temas de los cuales hablarás. Saber esto por anticipado te dará una gran ventaja. Si no te es posible contar con esta información por anticipado, utiliza los primeros minutos para darte una idea general del nivel de conocimiento de los participantes, lo cual puedes hacer mediante preguntas personalizadas o a través sondeos rápidos.
  • Relájate. Cuando vas comenzar a hablar ante el público es normal que te encuentres algo tenso, sin embargo, no debes permitir que los nervios te paralicen. Si es un grupo pequeño puedes comenzar con una actividad para romper el hielo y conocerlos un poco mejor. Esto te quitará durante un momento el foco de atención y podrás aprovechar el tiempo para ganar confianza. Puedes también platicar con algunos de los participantes antes de iniciar el evento para involucrarte un poco más en el grupo.
  • Organiza el discurso. Los temas a tratar deberán llevar un orden lógico que permita la transmisión adecuada de tu mensaje. La organización del discurso ayudará a que el público comprenda mejor y a que tu te relajes durante la exposición. Realiza una introducción, un desarrollo y una conclusión del discurso de forma clara y conscisa.
  • Interactua con los participantes. Involucra al público con el tema. Si tienes oportunidad, lanza algunas preguntas o solicita retroalimentación sobre lo que haz dicho previamente. Esto te ayudará a conocer mejor el perfil de las personas y a generar mayor interés por parte de ellas en el tema.
  • Toma el control. Agradece a la persona que te presentó, establece contacto con el público, sonrie y espera durante un momento hasta que hayas captado la atención de todos. Una vez logrado esto podrás iniciar con tu exposición.
  • No te disculpes ni te pongas en evidencia. Cuando hables en público no te disculpes por estar nervioso, es probable que nadie lo haya notado, además, la gente desea que hagas bien tu trabajo y hará su parte para que puedas lograrlo.
  • Concéntrate en el mensaje. Ocúpate del tema que expones en lugar de estar pendiente de tus nervios y asegúrate que tu mensaje está siendo recibido de forma correcta por parte del público.
  • Practica y gana experiencia. La mejor forma de aprender a hablar en público es haciéndolo una y otra vez. Puedes comenzar frente al espejo, filmarte o hablar ante grupos reducidos para ir ganando confianza y mejorar tu técnica.
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Fuentes consultadas: 
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Mi Opinión sobre el Secreto: Libro y Película

Publicado en por Jesus Guerrero

Hace más de un año escribí un artículo sobre El Secreto, principalmente debido a que acababa de leer el libro y de ver la película del mismo nombre. Este artículo sobre el Secreto, que es de hecho el más visitado de este blog, atrae más del 40% del tráfico (según Google Analytics) y hasta el 55% de las consultas de este sitio según otras fuentes, y en ocasiones, el porcentaje ha sido aún mayor, llegando incluso hasta 1200 vistas en un día, lo cual resultó en su momento increíble para mi, además, en este post específico se han hecho hasta el momento 175 comentarios por parte de los visitantes del mismo, lo cual es todo un record para este blog. Aunque el número de consultas del artículo ha bajado un poco, este recibe en promedio más de 700 consultas diariamente y de forma consistente. Este «éxito» del artículo se debió definitivamente debido al gran auge en el que se encontraba entonces el tema del Secreto y al excelente posicionamiento que obtuvo el artículo en Google, derivado de varios enlaces que se hicieron a este por parte de otros autores de blogs, a los cuales, por supuesto agradezco mucho.

Sin embargo en el artículo de nombre El Secreto. Libro El Secreto. ¿Que es? ¿Cual es? realmente no expresé una opinión completamente personal sobre el tema del Secreto, sino, más bien relaté con mis palabras lo que la autora del libro (Rhonda Byrne) y los demás involucrados en el libro afirman, además coloqué algunos párrafos íntegros del libro que me pareció importante resaltar.
A diferencia de los 175 amables visitantes que han comentado sobre el artículo «El Secreto» mi propia opinión no aparece ahí ya que en el momento en que lo publiqué no había experimentado, ni razonado lo suficiente sobre el tema. Un año y algunos meses más tarde, creo que estoy en mejores  condiciones de platicar un poco sobre lo que he aprendido, vivido y reflexionado sobre el tema.
Los conceptos fundamentales encontrados en el libro y película el Secreto son los siguientes:
La ley de la Atracción
Aunque soy un creyente de esta ley de atracción de las cosas, considero que dentro del libro el Secreto se ha exagerado tremendamente sobre su poder, llegándose incluso a afirmar (tal vez de forma indirecta) que con solo utilizarla nuestras vidas estarán resueltas. Mi opinión personal es que definitivamente los pensamientos positivos normalmente se convierten en buenas actitudes que son percibidas a su vez de forma positiva por otras personas, esto por supuesto nos ayuda a conseguir algunas cosas de forma un poco más sencilla.
Por otra parte, los pensamientos negativos normalmente generan sugestión en la persona que los tiene, así como actitudes y espectativas negativas sobre su vida y sobre las demás personas. El matener este tipo de pensamientos de forma permanente y durante mucho tiempo puede llevar a estas personas a formar malos hábitos que probablemente tengan como consecuencia la generación de paradigmas incorrectos sobre sus vidas. Cuando la vida se ve a través de cristales (paradigmas) incorrectos normalmente las cosas no resultarán bien. Es necesario recordar aquí que las cosas o las situaciones dependen muchas veces del cristal con que se mira, o dicho de otra forma, cada persona interpreta una misma situación de forma distinta (aunque sea ligeramente) debido a que la asocia con experiencias propias e individuales.
Como se puede ver aquí, lo único secreto de la Ley de Atracción es tal vez el nombre y la recomendación de aprender a utilizarla de forma consciente, pero el concepto principal es y ha sido ampliamente conocido y utilizado por muchas personas a través del tiempo.
El Poder de los Pensamientos
Este concepto relacionado también con la Ley de la Atracción es tratado también dentro de el libro El Secreto. Sobre el tema del poder de los pensamientos distintos autores afirman cosas como la siguientes:
  • Mi vida actual es el resultado de mis pensamientos pasados (El Secreto)
  • Empiece con un fin en mente (2do hábito del libro Los 7 Hábitos de la Gente Altamente Efectiva)
  • Los Pensamientos se transforman en Cosas (La Ciencia de Hacerse Rico)
  • Es necesario aprender a pensar de cierta forma para alcanzar la riqueza (La Ciencia de Hacerse Rico)
  • Piense y Hágase Rico (libro del mismo nombre)
El poder de los pensamientos es un concepto que se ha utilizado desde hace mucho tiempo en diferentes libros, por ejemplo La Ciencia de Hacerse Rico, libro escrito por Wallace Wattles hace más de 100 años y que la autora del Secreto utilizó como base para crear su propio libro, que desde mi punto de vista no es ni la sombra del primero. Hace varios años también Napoleón Hill escribió un excelente libro llamado Piense y Hágase Rico que aborda de forma importante el tema del poder de los pensamientos. La programación neurolinguistica por otro lado, no es otra cosa más que aprender a controlar los pensamientos.
¿Cual es la importancia de los pensamientos?
En realidad es bastante simple: si nos mantenemos pensando durante mucho tiempo sobre un tema en particular, por ejemplo «el cine», es probable que recordemos una buena cantidad de películas y actores que participaron en ellas, es probable también que nos surja la idea de rentar una película o de ir a una sala de cine. Si mantenemos aún durante más tiempo pensamientos sobre el cine posiblemente lleguemos a investigar en Internet o en otros medios sobre este tema y averiguemos cosas sobre actuación, rodajes, tecnologías, animación o cualquier otro concepto relacionado. De pronto puede surgirnos el deseo por saber o aprender más sobre algo (por ejemplo animación) y terminemos inscribiéndonos en un curso sobre animación por computadora para finalmente construir una carrera profesional sobre ese tema. A pesar de la simplicidad del ejemplo creo que el concepto principal se podrá comprender.
De manera sencilla, esa es la base del poder de los pensamientos y «el secreto» está en aprender a tomar control sobre ellos y utilizarlos para nuestro propio beneficio (y el de los demás) y no para lo contrario. Esta no es una tarea sencilla, además los pensamientos, para que sean productivos deberán estar complementados con acciones realmente efectivas.
El bienestar general
Ciertamente el bienestar general que implica temas como el amor, la salud, las relaciones, la carrera profesional, la riqueza, etc., pueden ser potenciadas mediante un control adecuado de los pensamientos, sin embargo, para alcanzar las metas deseadas en cada uno de estos aspectos es necesario esforzarse enormemente cada día, tener el coraje suficiente para aceptar nuestra verdadera realidad actual y tener la determinación para mejorarla, desarrollar hábitos efectivos, y un compromiso inquebrantable con nuestros principios fundamentales.
Si bien, en el libro el Secreto se afirma que con el solo uso de la Ley de Atracción nuestras vidas mejorarán de forma dramática, lo cierto es que nuestra salud no mejorará grandemente con solo pensar que tenemos un cuerpo atlético y saludable si pasamos el día sentados frente a la TV comiendo papas fritas, nuestro capital tampoco se incrementará grandemente con solo imaginarnos que nos ganamos la lotería, etc. El gran mérito del libro el Secreto es que ha ayudado a muchos (incluyéndome) a despertar la consciencia sobre el poder de los pensamientos, sin embargo, se puede decir que el Secreto ha sido revelado a medias.
Espero no contrariar demasiado a los miles de fanáticos de El Secreto cuya opinión es completamente respetable.
Para un estudio más serio sobre el poder de los pensamientos te recomiendo los siguientes libros:
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Importancia de los Hábitos Personales

Publicado en por Jesus Guerrero

Un hábito es una acción repetida de forma constante o periódica por parte de una persona, ya sea consciente o inconscientemente. Los hábitos más que ninguna otra cosa nos definen como personas, es decir, la persona que eres actualmente es producto directo de tus hábitos actuales. Por ejemplo, si al llegar a la escuela donde estudias, a la oficina o al taller donde trabajas saludas diariamente de forma cordial a tus compañeros o colaboradores, y si además te diriges siempre a todas las personas de forma respetuosa y amable seguramente eres una persona agradable con la cual se puede disfrutar una buena convivencia, esto por supuesto derivado del hábito de ser siempre amable. La amabilidad, al igual que muchas otras actitudes positivas, más que una característica de personalidad heredada es una simple decisión que toma una persona para definir su trato con los demás y que al repetirse continuamente se convierte en un buen hábito que posteriormente le traerá grandes beneficios.

Normalmente referimos simplemente como hábitos a los hábitos positivos (ejercitarse, leer, cantar, sonreír, etc.) mientras que los hábitos negativos son conocidos comúnmente como vicios (fumar, emborracharse, drogarse, holgazanear, ser impuntual, ser irresponsable, irrespetuoso, deshonesto, etc.) y así como los hábitos son enormemente benéficos para nuestras vidas, los vicios son tremendamente perjudiciales, solo hay que ver que pasa con las personas que acostumbran drogarse diariamente, manejar en completo estado de ebriedad, etc. para darnos cuenta del peligro de adquirir hábitos negativos (vicios).

Existen algunos hábitos que aunque no son tan graves como drogarse o emborracharse diariamente tienen también muchas consecuencias negativas. Algunos ejemplos son:

• Ver televisión de forma excesiva
• Adicción a la pornografía
• Descanso excesivo (Holgazanear)
• Comer demasiado
• Comprar cosas innecesarias
• Endeudarse

La lista puede crecer enormemente con cualquier actividad realizada en exceso, aunque en principio pueda parecer una actividad benéfica. Por ejemplo, podría ser adecuado pasar un buen rato con la familia viendo un buen programa de televisión, sin embargo, si esta misma actividad se realiza en exceso llegará al ser perjudicial (pasar 5 o 6 horas diarias frente al televisor nos roba una enorme cantidad de tiempo que bien podríamos ocupar en otras actividades benéficas como el ejercicio, lectura, etc.).

Otro problema con los vicios es que en principio pueden resultar muy atractivos, por lo cual resulta muy fácil adquirirlos cuando una persona se deja llevar por la satisfacción inmediata (por ejemplo al drogarse), sin embargo, a la larga, las consecuencias son desastrosas para la vida de una persona, arrastrándola hacia situaciones muy problemáticas, accidentes, enfermedades graves o incluso la muerte.

Por otra parte, los hábitos positivos pueden parecer en principio algo aburridos para algunas personas, sin embargo, los beneficios a largo plazo son extraordinarios. Por ejemplo posiblemente el hábito de la lectura no sea tan fácil de adquirir como el vicio de la pornografía, sin embargo, en el largo plazo, la lectura nos traerá muchos mayores beneficios como el desarrollo intelectual, la capacitación, la madurez, etc. y puede llegar a ser también mucho más disfrutable desde en el punto de vista mental y espiritual.

Algunos hábitos que ayudarán a mejorar tu vida
Finalmente te dejo algunos hábitos que pueden ayudar a mejorar sustancialmente tu vida, varios de ellos propuestos por Steve Pavlina en su libro Personal Development for Smart People.
  1. Metas diarias. Establece objetivos para cada día por adelantado. Decide que harás y enseguida hazlo. Sin un enfoque claro es muy fácil sucumbir ante las distracciones.
  2. Primero lo peor. Para vencer a la postergación aprende a tomar y dominar primero las acividades menos placenteras del día. Esa pequeña victoria te pondrá en tono para un día muy productivo.
  3. Despierta temprano. Despierta temprano por la mañana, tal vez a las 5:00 AM y trabaja en tus actividades más importantes. Puedes hacer más cosas antes de las 8:00 AM que muchas personas en un día completo.
  4. Puntualidad. Llega temprano a todos tus compromisos. La puntualidad enaltece tu autoridad.
  5. Prioridad. Separa las actividades importantes de las que son meramente urgentes y aparta bloques de tiempo para trabajar en las tareas críticas, esas que son muy importantes pero ráramente urgentes como: educar a tus hijos, hacer ejercicio, leer un libro, escribir, etc.

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30 Días Sin Televisión

Publicado en por Jesus Guerrero

Hace unos días publiqué un artículo sobre el método de los 30 días de prueba para el éxito, y ya que consideré que no es suficiente con tan solo comprenderlo y palticar sobre el, tomé la decisión de llevarlo a la práctica con alguna de las muchas áreas de mi vida que deseo mejorar.

Lo primero que vino a mi mente fue el hecho de que considero que pierdo mucho tiempo viendo televisión, y aunque soy un televidente estándar (normalmente veo la TV por 2 o 3 horas diarias y unas 4 horas los fines de semana), este tiempo podría ser ocupado de mucho mejor forma en actividades mucho más productivas. El día de hoy cumplí una semana con el reto (inicié el 26 de noviembre) y realmente no he extrañado mucho la TV, aunque he notado que obviamente ando algo atrasado en noticias y en las series de televisión que acostumbro ver. 
Algunas razones que me impulsaron a ponerme este reto son:
  • En muchas ocasiones he ido a dormir muy tarde al estar viendo algún programa de TV.
  • La TV como sabemos es bastante adictiva.
  • La mayor parte de los programas y comerciales de TV contienen información que no nos ayudan a mejorar nuestras vidas.
  • La TV nos roba tiempo que podemos ocupar en actividades mucho más beneficas (ejercicio, lectura, convivencia familiar, etc)
  • La TV nos hace sedentarios
  • Etc.
Cambios notables durante el reto de 30 días sin TV
  • Al no poder ver televisión he desviado mi interés sobre otros medios como la radio, a la cual pongo más atención, aunque no le invierto mucho más tiempo del acostumbrado.
  • La mayor parte del tiempo sin TV lo he dedicado a la lectura, y he avanzado bastante con el excelente libro de Steve Pavlina Personal Development for Smart People.
  • Por una parte, tengo que desconectarme del resto de mi familia (que si ve televisión) y por otra parte ya no existe la desconexión que se daba cuando yo veía televisión, lo cual resulta bastante irónico.
Dificultades con el reto de 30 días sin TV
  • Ya que el reto lo estoy llevando a cabo de forma individual, mi esposa y mi hijo siguen viendo TV de forma cotidiana, así que frecuentemente tengo que cambiarme de habitación o hacer hasta lo imposible por no clavar la mirada en la Tv cuando está pasando algún programa o película que normalmente me interesaría.
  • El mismo día en que inicié el reto,  una compañera de trabajo tuvo la brillante idea de llevar a la oficina una TV portatil que tiene encendida la mayor parte del día, por lo que he tenido que aprender a no distraerme con esta, lo cual he logrado de forma aceptable.
Beneficios del reto de 30 días sin TV
  • El día parece un poco más largo. Por lo cual tengo la posibilidad de hacer una mayor cantidad de actividades.
  • Mayor tiempo dedicado a la lectura. En estos días he tenido un importante avance en la lectura del libro Personal Development for Smart People.
  • No compito más por el control remoto. Por primera vez en mucho tiempo dejé abandonado el contro remoto de la TV y ya no me veo tentado a cambiar las caricaturas de Ben 10 que ve mi hijo de 3 años, por una película de acción o un partido de futbol.
  • Desarrollo de mi voluntad y confianza en mi. Llevar a cabo un reto de esta naturaleza requiere de una gran fuerza de voluntad, pero al lograrlo por un día más la voluntad y la confianza se fortalecen considerablemente.
Lo que más extraño:
  • El futbol y los programas deportivos. En estas epocas se están jugando las finales del torneo de futbol en México, las cuales obviamente no podré ver.
  • Noticias por la mañana. He tenido que despedirme del noticiero de Loret de Mola, así que tengo que consolarme con los programas de radio de Pedro Ferriz y Ruiz Healy.
  • La Academia. Con un poco de pena tengo que confesar que soy fan del cada vez más soso y ridículo programa de TV Azteca, asi que Gavito y compañía tendrán que esperarme hasta el 26 de diciembre, si es que el programa no acaba antes.
A pesar de lo anterior, este reto ha sido bastante interesante para mi y creo que lo beneficios superan por mucho a las desventajas que pueda tener. De verdad los invito a utilizar este método para poner en práctica cualquier buen hábito que quieran desarrollar y si gustan, comenten también aquí sus experiencias.
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30 Días de Prueba para el Éxito

Publicado en por Jesus Guerrero

Existen diferentes métodos para emprender el camino de la superación personal, pero sin duda alguna, uno de los más originales que he encontrado es el que publica en su blog Steve Pavlina: 30 Days to Success basado en el conocido método 30 días de prueba (30-day-trial) utilizado comunmente por las empresas fabricantes de software. Resulta muy curioso como una estrategia mercadológica/tecnológica puede ser adaptada y utilizada en un proceso de superación personal.

En el caso del software, este método funciona de manera básica como sigue: las empresas que desarrollan y ponen a la venta un paquete de cómputo suelen ofrecer a sus clientes potenciales una prueba de su producto durante un período de 30 días; durante ese período de prueba el usuario puede utilizarlo (comunmente sin restricciones) y probar todas sus funcionalidades. Después de los 30 días de prueba, normalmente el software se autobloquea quedando desabilitado para operar, no obstante, si el usuario determina durante el período de prueba que el software es adecuado para sus necesidades puede decidir comprar el software o simplemente dejar de utilizarlo.
Este método resulta muy efectivo también en la adquisición de buenos hábitos personales, por ejemplo, si yo deseo comenzar una rutina de ejercicios, puedo someterme a un período de prueba de 30 días en el cual me ejercito diariamente por 30 minutos y si al final del período esta actividad me resulta benéfica y me siento cómodo tengo la opción de mantenerla y formar un nuevo hábito o desecharla y continuar con mi vida anterior (sin una rutina de ejercicios), sin embargo, independientemente de si decida o no mantenerme realizando la rutina de ejercicios ya habré obtenido una ganancia posiblemente mediante la mejora de mi salud o por la pérdida de exceso de peso.
El método de 30 días de prueba para el éxito puede ser utilizado casi para cualquier propósito que deseemos cumplir o para cualquier buen hábito que queramos implantar en nuestra vida, por ejemplo: mejorar la alimentación, mejorar la relación con los compañeros de trabajo, convivir cierta cantidad de tiempo al día con la familia, dejar de fumar o beber, dejar la pornografía, dejar de navegar el Internet ociosamente,  dedicar tiempo a la lectura, ver menos TV (o dejar de verla), dejar de hablar mal de otras personas y cualquier otra actividad importante o que sea benéfica para tu vida.
El propósito que yo me hice utilizando el método de los 30 días de prueba para el éxito es dedicar menos tiempo en ver televisión. Hasta hoy llevo 4 días y realmente no me ha hecho demasiada falta la TV, aunque veré que pasa estos 2 días del fin de semana. Hasta ahora no he considerado seriamente la posibilidad de dejar de ver televisión de forma definitiva, principalmente porque considero que existen algunos programas con información valiosa o eventos deportivos, políticos, etc. de importancia y que se pueden seguir mediante la televisión, sin embargo, después del período de prueba de 30 días por lo menos pondré límites al número de horas díarias o semanales que dedique a ver televisión; para entonces ya habré ganado bastante tiempo que invertiré por ejemplo en actualizar mi blog.
El método de los 30 días para el éxito nos permite experimentar con nosotros mismos y probar diferentes actividades que pueden resultar benéficas para nuestras vidas. Es un método que nos permite probar una actividad por un tiempo lo suficientemente corto como para comprometernos con ella sin fallar y tener la oportunidad de desecharla si no nos funciona y lo suficientemente largo como para establecer nuevos hábitos de conducta que puedan ayudar a mejorar sustancialmente nuestras vidas.

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Sentimientos de Navidad

Publicado en por Jesus Guerrero

Increíblemente ya estamos otra vez muy cerca de la Navidad y siempre vale la pena meditar por lo menos un poco sobre esta especial época en la que afloran al máximo los sentimientos, además de aprovechar este espacio para compartir estas reflexiones.

La navidad es normalmenta asociada con felicidad, paz y alegría, sin embargo, he observado que más bien es una época de contrastes en la cual todos los sentimientos, buenos y malos,  se acrecientan. Las personas que normalmente son felices se vuelven aún más felices en esta temporada y desean que nunca acabe, y los que no son felices sufren terriblemente y desean que esta época termine y comience el año nuevo para volver a su rutina y olvidarse un poco de su infelicidad. Los niños anhelan esta época durante todo el año esperando recibir sus regalos mientras que los adultos nos sorprendemos por lo rápido que pasó el año y nos preocupamos por los gastos, los apuros por comprar los regalos y demás cosas necesarias para las celebraciones. Los que menos tienen se sienten aún más miserables al compararse con la ostentación que en esta época reflejan los que más tienen. 
La navidad es también una época de grandes actos de genersidad de algunos, pero también se incrementan los actos más detestables como el robo, y todo tipo de crímenes. Es también una época de grandes alegrías para muchos y de grandes tristezas para otros. Mientras unos aprovechan esta época para descansar en casa y reflexionar, otros muchos la aprovechan para emborracharse y cometer imprudencias al manejar sus automóviles. En esta temporada se presentan los índices más altos de alegría y gozo, pero también se incrementan los índices de sufrimientos, incluso de suicidios.
Al parecer, la navidad es una especie de resúmen de todo el año para las personas. Los que trabajaron en mejorar su vida durante todo el año normalmente obtienen grandes recompensas en navidad, como son estabilidad económica, gratitud, alegría y amor; los que perdieron el año en actividades inútiles, negativas para su vida o en la completa inactividad, normalmente pagan sus cuentas al final del año con la desesperación, tristeza y soledad.
Indudablemente la navidad es la mejor época para sacar todo lo mejor de uno mismo; al ayudar de alguna forma a alguien que lo necesita te estarás ayudando también a ti mismo y a muchos más. El amor que des tendrá un efecto multiplicador; las personas que reciban tu amor tendrán el poder para brindar amor a otras personas.
Espero sinceramente que en esta época recibas la parte positiva de la navidad. Que lo que hiciste durante todo el año te sirva para obtener grandes satisfacciones durante esta temporada, que estés aún más cerca de tus seres queridos, que ayudes aún más a los menos afortunados (una palabra de aliento es a veces más útil que el dinero), que el trabajo de todo el año te ayude a contar con los recursos necesarios para disfrutar plenamente, que tus relaciones con los demás mejoren y se vuelvan más productivas. Que al evaluar tu vida encuentres que eres mejor persona que el año anterior y que tu meta sea superarte aún más y ser mejor el año siguiente.

¡Feliz Navidad!

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El Círculo de Equilibrio de la Vida

Publicado en por Jesus Guerrero
Circulo de Equilibrio de la Vida

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En mi artículo anterior sobre la superación personal mencioné que esta abarca distintas áreas de la vida de una persona. Una persona es un ser polifacético y con una gran cantidad de conexiones con otras personas, seres vivos o cosas con las cuales interactúa y mantiene distintos tipos de relaciones.

Las áreas más importantes de la vida de una persona conforman el círculo de equilibro de la vida que se encuentra ilustrado en la parte de arriba y las principales áreas que lo componen se describen a continuación:
  • La pareja. La pareja es una de las relaciones más importantes de una persona por su duración y por el grado de involucramiento e intimidad, en ciertas relaciones de pareja incluso en ocasiones se pueden llegar a ver a las dos personas que la conforman como si fuera una sola debido a la gran compenetración que existe entre ellos. La pareja es alguien que normalmente tiene una influencia fundamental (positiva o negativa) en la vida de una persona: equilibrio emocional, relaciones familiares, desarrollo económico, desarrollo espiritual, amistades, etc. por lo cual se vuelve trascendental tener una relación sana y armoniosa.
  • La familia. En diferentes etapas de la vida, las relaciones familiares son fundamentales para el desarrollo de una persona. En los primeros años de la vida, un individuo aprende fundamentalmente de lo que observa y escucha por parte de sus padres y hermanos, y más tarde en el papel de padre o madre las relaciones con los hijos se convierten en un enorme compromiso ya que una vez más, el desarrollo y formación de los hijos es en una gran medida responsabilidad de los padres.
  • El trabajo. El trabajo es una actividad que se vuelve muy importante en la vida adulta ya que ayuda a obtener ingresos que se utilizarán para obtener satisfactores indispensables para el individuo y su familia, como son los alimentos y el abrigo. El trabajo proporciona también un medio para alcanzar el desarrollo profesional de las personas y facilita las relaciones con otros individuos.
  • Las amistades. En algunas ocasiones las amistades llegan a ser influencias muy importantes en el desarrollo de una persona, sobre todo en etapas cruciales como la adolescencia, donde la relación de los hijos con los padres tiende a debilitarse. En esas etapas se vuelve fundamental contar con amistades que representen una influencia positiva, es decir, personas que se conduzcan con base en principios y valores correctos.
  • La comunidad social. El grado de influencia que un individuo tiene sobre su comunidad o el mundo donde vive es un reflejo de su nivel de crecimiento como persona. Una persona altamente desarrollada en las diferentes áreas de la vida normalmente influirá de forma positiva sobre su comunidad, y por el contrario, una persona con poco desarrollo o parcialmente desarrollada puede tener una influencia nula o negativa en su entorno social.
  • El medio ambiente. La influencia de una persona con su medio ambiente es muy parecida a la que tiene con la comunidad social, con la diferencia de que además de afectar a otras personas, la influencia se da también sobre animales, plantas y sobre el propio planeta.
  • Las propiedades y el entorno material. Un reflejo del desarrollo de una persona son también las propiedades con las que cuenta. Aunque en ocasiones esta afirmación pareciera polémica y contradictoria, lo cierto es que el dinero y los recursos materiales bien utilizados pueden ayudar en gran medida al desarrollo integral de una persona y pueden influir de forma positiva en el desarrollo de la comunidad social.
  • El aprendizaje y la superación profesional. El aprendizaje y desarrollo profesional son una parte fundamental del desarrollo de una persona y generan beneficios para el propio individuo, las personas y su medio ambiente. Para el individuo son una fuente de satisfacción y mejoran su autoestima y sus capacidades de producción de bienes y estos bienes pueden a su vez significar también grandes beneficios para su comunidad y su entorno.
  • El desarrollo espiritual. La parte espiritual de una persona debe ser desarrollada para poder contar con la motivación suficiente para desempeñar su papel en la vida. Una persona con poco desarrollo espiritual puede llegar a sentirse vacía, con falta de motivación y desorientada.
  • Uno mismo. Una persona que quiere desarrollase de forma integral no puede olvidarse de si misma. La persona tiene la responsabilidad de cuidar su salud física mediante una buena alimentación, actividad física suficiente y hábitos personales que le ayuden a tener una vida larga y lo más sana posible.

Ejercicio:
Crea tu círculo de vida.
Un interesante ejercicio que puedes hacer es medirte o calificarte en cada uno de los aspectos que conforman tu vida.

Utilizando la ilustración de la parte de arriba (puedes dar un clic sobre la imagen para agrandarla e imprimirla) señala tu propio nivel de desarrollo en cada una de las áreas incluidas en el círculo utilizando la escala proporcionada. Los niveles más cercanos al centro y coloreados en rojo representan un desarrollo menor y los niveles externos, coloreados en verde representan un desarrollo mayor en un área particular.
Una vez que hayas señalado tu desarrollo en cada una de las áreas por separado, une todos los puntos para formar tu círculo de desarrollo personal. Un circulo pequeño o mal definido representa un grado pobre de desarrollo o un desarrollo mal equilibrado, mientras que un círculo grande (que incluye mayormente puntos de color verde) representa un buen grado de desarrollo personal. El muy difícil que una persona pueda sentirse totalmente satisfecha con todas la áreas que conforman su vida, por lo que es poco probable que alguien pueda formar un círculo de equilibrio perfecto.
Lo más recomendable es realizar este ejercicio de forma periódica (por ejemplo cada 3 meses) y totalmente honesta, con el fin de ir midiendo el grado de avance e cada una de las ramas de tu círculo de equilibrio.
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